清明养生 | 调节情志 “清三气”

　　清明的到来，意味着清明时节的正式开始，经过了一整个冬季的缓慢代谢，人体积累的废物也需要及时排出，清明正是上升清气，清除浊气的好时节。

　　清明节，除了是祭祀先人的重要日子外，在中医看来这还是养生的绝佳时机。

　　清明前后应该注重对“气”的保养，宜踏青远足，早睡早起，调节情志。

　　养生牢记“清三气”

　　清心气

　　清明节祭拜祖先时，很多人会睹物思人，产生悲伤抑郁的情绪，这是人之常情。

　　但是过度的沉思在悲伤里，会导致情志抑郁，阻滞气机而诱发或加重心脑血管等疾病。

　　所以清明节祭拜祖先结束后，要注意稳定情绪。

　　清明是万物生长的季节，心境要畅达，要通过户外散步、踏青等活动，来清净心气，达到愉悦身心的目的。

　　清肺气

　　春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，同时也是流感等传染性疾病高发时期，要坚持到室外、到公园、到河边走走，呼吸呼吸新鲜空气，并适当运动，面对松树柏树做深呼吸，给自己的肺脏换换气。

　　清肝气

　　清明时节，每日一碗“明前茶”，具有利水祛湿，活血化瘀的作用，明前茶是血管的清道夫，可以促进血液循环，加快新陈代谢，能清肝利胆。

　　清明前采摘制成的茶叶为“明前茶”，冲泡明前茶时，要用温度80℃左右的水，温度过高容易破坏茶叶的营养成分。

　　清明食养

　　春季正值肝阳上升时节，体内肝气在清明之际达到最旺，所以饮食宜清淡少吃发物。

　　饮食方面，以平肝补肾润肺为主，避免吃燥性食物，多吃新鲜上市的果蔬。