秋风瑟瑟中医养生不能少

　　2016年09月20日 来源：京华时报 北京德胜门中医院顾问、国医大师吕景山

　　中秋佳节已过，全家团聚、赏月出游、美酒美食，让这个小长假变得十分惬意，但不少市民往往有不良的生活习惯，熬夜、暴饮暴食、久坐少动，身体出现各种不适。中秋佳节已是秋季，天气转凉、秋风瑟瑟，人体内的阳气也是内敛及下降的趋势，因此在享受中秋的同时，也不能忘了中医养生对身体的保健作用。

　　经历一整个夏季，人的脾胃功能比较弱，而很多人因为节日里饮食规律紊乱、一日多餐，就更容易导致腹胀、腹泻、消化不良等问题。如果出现胃部不适，可以采用传统中医推拿的方法“顺

　　补逆泻”来揉肚子，能起到助消化，利排泄的作用。

　　具体操作为：身体仰卧在床，将双手五指并拢，交错叠在一起，捂于肚脐上。然后顺时针方向揉，因为与肠蠕动的方向一致，可以促使胃肠蠕动，加速血液循环，全面锻炼胃肠。相反，如果腹泻排毒，可以按照逆时针方向按揉，每次时间大约5分钟左右即可。

　　专家提醒，每日晨、晚养成用冷水浴面、热水泡足的习惯，有助于提高身体抗病能力。适度散步、打球、做操、练拳、习剑，这样可提高身体御寒能力，防止感冒的发生。