太极拳五要领
2016年10月8日
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太极拳又称内功拳。动作舒展轻柔,动中有静,圆活连贯,以意领气,以气运身,形气相通而使人体“阴平阳秘”。
练太极拳要有五:
一曰神静意导。要始终保持心静。全神贾注,用意念引导动作。
二曰体松协调。身体各部都应放松,要含胸(胸略内涵而不挺直),拔背(脊背伸展),沉肩(肩松下垂),坠肘(肘松下坠),腰轴(运动中轴,直立松正)。
三曰气沉丹田。
四曰连绵自如。太极拳根于脚,发于腿,主宰于腰,形于手指,手足腰要协调一致,浑然一体,方可动作轻柔自然,连绵不断,用意不用力而百脉周流。
五曰呼吸均匀,吸气动作为合,呼气动作为开,呼吸均匀则动作轻巧。
编辑:haowei
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